Nauka ataku blok -aut

Artykuł przedstawia możliwość wykorzystania atrapy bloku do nauki uderzenia blok-aut. 
Zmieniaj sposób atakowania i wykorzystania bloku oraz szukaj możliwości zdobywania punktów uderzając przeciwko  mocnemu blokowi.

Jednym ze sposobów wygrywania z mocnym blokiem jest umiejętność uderzenia blok- aut.

Często obserwując próby wybicia po bloku przez mniej doświadczonych zawodników obserwujemy jak ich ramię uderzające prowadzone jest na zewnątrz boiska. Często się zdarza, że piłka nie zaczepia o ręce blokujących i wychodzi na aut, tak jak wskazuje ręka.

Tymczasem ręka atakująca powinna pracować wzdłuż linii bocznej tylko nadgarstek ustawiając dłoń kciukiem do góry (na lewym skrzydle) lub do dołu (na prawym) nadaje piłce znaczna rotację, która przy znacznej szybkości piłki wyrzuca ja na zewnątrz po dłoniach blokującego.

Należy uderzyć piłkę mocno, aby odbiła się od ramienia i wyszła poza linię boczną.

Atak blok - autUderzanie dynamiczne chroni piłkę przed zablokowaniem, daje punkty, tworzy blok-auty, utrzymuje zawodnika w grze i sprawia, że jest pewnym graczem z niezawodnymi opcjami uderzenia przeciwko wysokiemu blokowi.

DOBRZY ATAKUJĄCY MAJĄ NASTAWIENIE I PEWNOŚĆ, ŻE WYGRAJĄ Z DOWOLNYM BLOKIEM.

Aby zdobywać taką pewność należy wykonać wielu ćwiczeń indywidualnie przeciwko atrapie bloku, która stwarza stałe warunki ćwiczenia  i pozwoli na weryfikowanie postępów ćwiczącego.

„Stań na podwyższeniu naprzeciwko stacjonarnej atrapie lub zawieszonej na siatce albo poproś trenera o trzymanie płaskiej deseczki. Uderzaj z własnego podrzutu prowadząc ramię w kierunku zewnętrznej krawędzi atrapy bloku i pracuj mocno nadgarstkiem. Obserwuj  jak piłka odskakuje na zewnątrz. Powtarzaj każdorazowo dziesiątki razy aż takie uderzenie będzie wykonywane automatycznie. Podczas tych ćwiczeń stawaj nieco bokiem do kierunku uderzenia. Wykorzystuj zamach ramion do ustawienia ręki atakującej i ruch od bioder do uzyskania efektu „bata” (przyspieszeni ręki w końcowej fazie uderzenia piłki).”

Takie ćwiczenia pomagają stać się „maszyną” do zdobywania punktów.

W dalszej kolejności uderzaj piłkę wystawioną przez partnera i przeplataj atak blok-aut innymi sposobami ataku w zależności od wystawionej piłki. Kolejnym ćwiczeniem jest  ćwiczenie blok-aut przeciwko blokującym stojącym na podeście z wyciągniętymi ramionami. Blokujący mogą stosować rękawice spawalnicze, aby zapobiegać ewentualnym urazom, ponieważ dużo większe siły działają na blok podczas uderzenia piłki, gdy blokujący stoi na podłożu.

Podczas wielu ćwiczeń we fragmentach gry i podczas różnych gier mając przed sobą blok należy pamiętać, aby, „używać” bloku, zamiast próbować go przebić lub omijać.








Materiały szkoleniowe dostępne bezpłatnie

Publikacje - Klub

Korekta błędów rozbiegu do ataku

Korekta błędów rozbiegu do ataku

Najczęstsze błędy atakujący popełniają podczas rozbiegu, który decyduje o tym co dzieje się później.
Sterowanie ruchami

Sterowanie ruchami

Powstaje pytanie w jaki sposób zawodnik potrafi wykryć rozpoznać i wykorzystać właściwie informacje czuciowe.
Pamięć operacyjna

Pamięć operacyjna

Pamięć operacyjna, to pamięć krótkotrwała, w której w sposób świadomy dokonuje sie selekcja informacji
Jak działa pamięć?

Jak działa pamięć?

Wiele słyszeliśmy o pamięci długotrwałej i krótkotrwałej. Jak działa pamięć podczas nauki nowego ruchu. Jak wygląda uczenie "ukryte"
W rytmie na trzy

W rytmie na trzy

Publikacja pokazuje znaczenie rytmu w metodyce treningu i to o timing powinniśmy szczególnie zadbać podczas nauki nowych elementów    
Gra pozorów, czyli nabity w butelkę

Gra pozorów, czyli nabity w butelkę

Artykuł mówi o sposobach skutecznego wpływania na opóźnianie reakcji rywala na swoje działania.
Widzieć, nie znaczy postrzegać

Widzieć, nie znaczy postrzegać

Jak działa system postrzegania, który pozwala nam reagować właściwie na daną sytuację
Jak myśli i działa zawodnik

Jak myśli i działa zawodnik

Im bardziej złożone jest zadanie wymagające obserwacji i dokonywania wyborów, tym niższy poziom pobudzania jest potrzebny.
Mobilizacja stawu biodrowego

Mobilizacja stawu biodrowego

Nasze biodra często pracują w niepełnym zakresie, co może prowadzić do napięcia i sztywności. 
Przewidywanie - czy warto?

Przewidywanie - czy warto?

Początkujący siatkarze mogą poprawić swoje zdolności przewidywania obserwując rywala i analizując jego zachowanie.
Trening stabilizacji

Trening stabilizacji

Bez stabilnego fundamentu siła generowana przy aktywności ruchowej może prowadzić do przeciążenia oraz kontuzji
Trening oddychania z użyciem taśmy oporowej

Trening oddychania z użyciem taśmy oporowej

Zaburzony wzorzec oddechowy niesie problemy ze stabilnością czy hiperwentylacją.
Czas reakcji i podejmowanie decyzji

Czas reakcji i podejmowanie decyzji

Czas reakcji i podejmowanie decyzji, to jeden z najważniejszych elementów nauczania gry
Etapy opanowania czynności ruchowej

Etapy opanowania czynności ruchowej

Ćwiczenie musi być mocno osadzone w sytuacji boiskowej w której ta czynność jest wykonywana, czy też w której następuje uczenie sią ruchów.
Podział nawyków w kontekście nauczania ruchu

Podział nawyków w kontekście nauczania ruchu

Powinniśmy umieć rozpoznawać niektóre z pośród najważniejszych cech  odróżniających jeden nawyk ruchowy od drugiego            
Drużyna lepiej ćwiczy niż gra II

Drużyna lepiej ćwiczy niż gra II

Sposoby nauczania i doskonalenia ruchu z uwzględnieniem podstawowego wzorca ruchowy i uogólnionego programu ruchowego.
Drużyna lepiej ćwiczy niz gra I

Drużyna lepiej ćwiczy niz gra I

Cykl artykułów nawiązujących do książki R.A SCHMIDT I C.A. WRISBERG: CZYNNOŚCI RUCHOWE CZŁOWIEKA. 
Blok vs rozbieg atakującego

Blok vs rozbieg atakującego

Rozwój umiejętności blokowania powinien być spójny z nauką techniki i taktyki atakowania 
To tylko blok!

To tylko blok!

Trener powinien znać wzorce ruchowe, umieć je nauczyć i oceniać poprawność stosowania w praktyce.
Nowa wiedza - stare nawyki

Nowa wiedza - stare nawyki

Podeście całościowe oparte jest na współczesnej wiedzy z dziedziny psychologii i pedagogiki.
Piłka i tak doleci ...

Piłka i tak doleci ...

Jaka filozofia leży u podstaw naszej pracy z zawodnikiem i zespołem. Jak realizujemy nasze cele.